Kako se zdravo prehranjevati za hujšanje in telesno pripravljenost

Ker so živila z nizkim GI tako dobra, ali je v redu jesti le živila z nizkim GI?
Seveda ne! Živila, bogata z beljakovinami ali maščobami, imajo daljši čas prebave in nižje vrednosti GI, kot so klobase in slanina, ki so visoko vroče
Pri merjenju hrane vrednost GI ni visoka. Če pa želite shujšati z žvečenjem klobas in slanine, boste na koncu izgubili ves svoj prejšnji trud.
Poleg tega vrednost GI ne odraža vpliva količine hrane, kot je veliko sadja z nizkim GI, če ga zaužijemo v velikih količinah v kratkem času.
To lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja in ni prijazno do teže!
Ljubitelji hujšanja in fitnesa bi morali svojo prehrano dopolniti z več prehranskimi vlakninami, zmanjšati rafinirano hrano, se izogibati prekuhavanju in imeti uravnoteženo prehrano
GI dieta kot dodatek, izogibajte se ocvrti hrani, hrani z veliko sladkorja in soli.